Efter två "slappardagar " så var det äntligen dags för gymmet igen. Jag var alldeles för seg imorse efter gårdagen, för att orka pallra mig iväg tidigt. Så det fick bli i samma veva som jag lämnade James hos en kompis.

Så förutom tiden på gymmet blev det ju även en promenad/powerwalk på drygt 3km (har dragit bort 2km från nedan karta då jag tog bussen hem från centrum pga tungt o bära då jag hade handlat)

Dagens Cardio;
Crosstraining blev bara 11,11 min idag

Dagens styrka; blev desto mer ;)
Leg extension vikt 20 kg 15x3 reps
Shoulder press vikt 11 kg 11x3 reps
Rotary Torso vikt 20 kg 15x3 reps på vardera sida
Standing Calf (vader) vet inte exakta vikten då det stod 2 på den bara 15x3 reps
Lat pulldown (armar) vikt 27 kg 15x3 reps på vardera övning (2)
Deltoid Fly (bröstpress) vikt 25 kg 12x3 reps (här ska jag sänka vikten nästa gång tror jag)
Low back (ny ryggmaskin) vikt 35 kg 15x3 reps
Leg press vikt 50 kg 15x3 reps
Leg curl vikt 25 kg 15x3 reps
Chest press vikt 16 kg 15x3 reps
Outher thigh vikt 23 kg 15x3 reps
Inner thigh vikt 27 kg 15x3 reps
Triceps extension 20 kg 15x3 reps
Vertical row vikt 25 kg 15x3 reps
Totalt 100 situps på boll (variation mellan vanliga o sneda men mest vanliga)
Plankan 2x30 sek

Stretch 15 min

Då maskinen för mage/rygg på tjejavdelningen var trasig fick jag testa på massa nya maskiner iställer (tur det inte var
så mycket folk på gymmet så man kunde göra bort sig lite ;)) I och med det blev det mer och längre träning, sååå underbart ;)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag har verkligen varit en helt fantastisk dag. Började med träning i morse för att sen dra hem och ta det lite lugnt. Vid lunchtid åkte vi hem till underbara Anders och Johanna och barnen. vi var ute i bara t-shirt/linne i solen och det känd...

Trots påsk så kan man ju inte hoppa över träningen. Det känns lixom som ännu viktigare då ;)) Och för att hinna med allt hade jag planer på att vara på gymmet vid halv sju. Men just denna morgon bestämde sig alla barnen för att sova längre (dvs äv...

Trots långfredag var det gymmet som gällde idag (blev ju inget igår då Nevill fyllde år). Och jag var inte ensam med samma tanke ;) Blev ingen direkt kondition idag heller, då förkylningen håller i sig, men desto mer styrka ;) Kondition: 5 min...

Idag är ingen vanlig dag, för idag är Nevills 35 årsdag. Hipp hipp HURRA HURRA HURRA HURRA!!!! ...

Idag var det äntligen dags. Var så less på att försöka vänta ut denna envisa förkylning, som vägrar ge med sig helt, så drog till gymmet ändå. Dock körde jag lugnt på Cardio och körde bara 5 min på springbandet. Styrka Low back vikt 35 kg 15x3...