Då jag jobbade hemifrån idag (pga att jag skulle på utvecklingssamtal) så la jag om lite och körde träningen på morgonen och jobbade senare på kvällen.

Och innan dess träffade jag min älskade syster    som jag inte träffat på evigheter.
Hon jobbar ju några våningar ovanför gymmet men jag brukar ju vara där andra tider än när hon jobbar. Men idag kom jag dit i samma veva som hon börjar jobbet, och jag fick krama på henne och snacka lite skit. Var så glad, min älskade syster   
Så tack syster för den trevliga pratstunden och energiboosten   

Så nu återgå till träningen.

Dagens Cardio:
32 min på löparbandet -intervall på en hastighet mellan 6 o 8 km/h - total sträcka 3,66 km.

så underbart att kunna börja springa lite smått ;) Stockholm Tunnel Run -here I come

Dagens styrka;blev fokuserad på Core (mage,rygg och rumpa) idag
Rotary Torso vikt 11kg 15x3 reps på vardera sida(minskade vikten för att "lära kroppen" att använda" rätt muskler")
Abdominal (ny) vikt 14 kg 10x3 reps
Row (ny) vikt 15 kg 13x3 reps
Low back vikt 35 kg 15x3 reps
Leg press vikt 40 kg 15x3 reps
Core/rumpa15 min ( bla plankan 2 x 30 sekunder. Donkey kick. Benlyft mm mm)

10 min stretch

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag har verkligen varit en helt fantastisk dag. Började med träning i morse för att sen dra hem och ta det lite lugnt. Vid lunchtid åkte vi hem till underbara Anders och Johanna och barnen. vi var ute i bara t-shirt/linne i solen och det känd...

Trots påsk så kan man ju inte hoppa över träningen. Det känns lixom som ännu viktigare då ;)) Och för att hinna med allt hade jag planer på att vara på gymmet vid halv sju. Men just denna morgon bestämde sig alla barnen för att sova längre (dvs äv...

Trots långfredag var det gymmet som gällde idag (blev ju inget igår då Nevill fyllde år). Och jag var inte ensam med samma tanke ;) Blev ingen direkt kondition idag heller, då förkylningen håller i sig, men desto mer styrka ;) Kondition: 5 min...

Idag är ingen vanlig dag, för idag är Nevills 35 årsdag. Hipp hipp HURRA HURRA HURRA HURRA!!!! ...

Idag var det äntligen dags. Var så less på att försöka vänta ut denna envisa förkylning, som vägrar ge med sig helt, så drog till gymmet ändå. Dock körde jag lugnt på Cardio och körde bara 5 min på springbandet. Styrka Low back vikt 35 kg 15x3...