Idag trotsade jag nacken och drog o träna i alla fall. Lite låst blir man men det gick bra ändå ;)

Idag var det dock väldigt mycket folk på gymmet. Så träningen tog längre tid då jag fick lägga om tröningen över hela gymmet (fram o tillbaka). Men men träning fick jag och även utlopp för dagen.

Dagens Cardio;
Löparbandet 16 min.

Dagens styrka;
Deltoid Fly ( bröstpress ) vikt 20 kg 15x3 reps
Leg press vikt 40 kg 15x3 reps
leg extension vikt 20 kg 15x3 reps
Shoulder press vikt 11 kg 11x3 reps
Lower back vikt 35 kg 15x3 reps
Rotary Torso vikt 11kg 15x3 reps ( på vardera sida )
Standing Calf ( vader ) vikt? 15x3 reps
Lat pulldown ( armar ) vikt 27 kg 15x3 reps
Leg curl vikt 25 kg 15x3 reps
Vertical row vikt 20 kg 15x3 reps (annan variant)
Inner thigh vikt 27 kg 15x3 reps
Outher thigh vikt 23 kg 15x3 reps
Triceps extension 16kg 15x3 reps
Biceps curl vikt 11kg 8x3 reps
Plankan 2x30 sek

Stretch 15 min

Nu dusch efter lååångt bad med kokosolja i håret ;))