Efter en lång och energitagande dag var det skönt att komma till gymmet.

Tanken var att jag skulle köra kondition ./armar eller ben idag. Men som sagt energi tjuven hade varit i farten så det blev ett vanligt pass.

Dagen Cardio;
15 min Crosstraining

Dagens styrka;
Leg extension vikt 20 kg 15x3 reps
Shoulder press vikt 11 kg 11x3 reps
Deltoid Fly ( bröstpress ) vikt 20 kg 15x3 reps
Low back vikt 35 kg 15x3 reps
Deltoid Fly ( rygg) vikt 15 kg 15x3 reps
Leg press vikt 40 kg 15x3 reps
Glute vikt 4 ??? 15x3 reps
Rotary Torso vikt 11kg 15x3 reps ( på vardera sida )
Standing Calf ( vader ) vikt 4??? 15x3 reps
Leg curl vikt 25 kg 15x3 reps
Vertical row vikt 25 kg 15x3 reps
Glute press vikt 18 kg 10x1 (på vardera sida )
Outher thigh vikt 23 kg 15x3 reps
Inner thigh vikt 27 kg 15x3 reps
Triceps extension 20 kg 15x3 reps
20x5 situps på boll
2x30 sek plankan

15 min stretch

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag har verkligen varit en helt fantastisk dag. Började med träning i morse för att sen dra hem och ta det lite lugnt. Vid lunchtid åkte vi hem till underbara Anders och Johanna och barnen. vi var ute i bara t-shirt/linne i solen och det känd...

Trots påsk så kan man ju inte hoppa över träningen. Det känns lixom som ännu viktigare då ;)) Och för att hinna med allt hade jag planer på att vara på gymmet vid halv sju. Men just denna morgon bestämde sig alla barnen för att sova längre (dvs äv...

Trots långfredag var det gymmet som gällde idag (blev ju inget igår då Nevill fyllde år). Och jag var inte ensam med samma tanke ;) Blev ingen direkt kondition idag heller, då förkylningen håller i sig, men desto mer styrka ;) Kondition: 5 min...

Idag är ingen vanlig dag, för idag är Nevills 35 årsdag. Hipp hipp HURRA HURRA HURRA HURRA!!!! ...

Idag var det äntligen dags. Var så less på att försöka vänta ut denna envisa förkylning, som vägrar ge med sig helt, så drog till gymmet ändå. Dock körde jag lugnt på Cardio och körde bara 5 min på springbandet. Styrka Low back vikt 35 kg 15x3...