Jezzy Lane

Direktlänk till inlägg 11 mars 2014

140311 Träning kondition / ben

Av Jezzy Lane - 11 mars 2014 20:25

Jag trotsade den fruktansvärda träningsvärken i låren (som jag fick då jag glömde stretcha :() och drog till gymmet efter jobbet för Kondition och benpass.

Dagens cardio
15 min Crosstraining
17 min löparbandet intervall på mellan 6-7 km/h och olika motstånd.

Dagens Styrka
Leg extension vikt 20 kg 10x3 (då jag hade så fruktansvärt ont i framsida lår)
Leg curl vikt 25 kg 15x3 reps
Outher thigh vikt 23 kg 15x3 reps
Inner thigh vikt 27 kg 15x3 reps

Övriga styrkövningar (ej maskiner)
Försök till utfallssteg men gick inte med mina lår idag (klarade bara 3 innan jag tappa balansen)
Tåhävning 15x3 reps
"Kissande hunden" 15x3 reps
Benspark åt sidan 15x3 reps på vardera sida
Liggande lårlyft utsidan 15x3 reps på vardera sida
Liggande lårlyft insidan 15x3 reps på vardera sida
Lying hip extension 15x3 reps
Rumplyft 15x3 reps

Stretch ca 15 min med extra mycket fokus på stretch framsida lår.

Nu har jag verkligen spaghetti ben, men det är det helt klart värt ;))

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Jezzy Lane - 20 april 2014 18:49

Idag har verkligen varit en helt fantastisk dag. Började med träning i morse för att sen dra hem och ta det lite lugnt. Vid lunchtid åkte vi hem till underbara Anders och Johanna och barnen. vi var ute i bara t-shirt/linne i solen och det känd...

Av Jezzy Lane - 20 april 2014 09:31

Trots påsk så kan man ju inte hoppa över träningen. Det känns lixom som ännu viktigare då ;)) Och för att hinna med allt hade jag planer på att vara på gymmet vid halv sju. Men just denna morgon bestämde sig alla barnen för att sova längre (dvs äv...

Av Jezzy Lane - 18 april 2014 13:23

Trots långfredag var det gymmet som gällde idag (blev ju inget igår då Nevill fyllde år). Och jag var inte ensam med samma tanke ;) Blev ingen direkt kondition idag heller, då förkylningen håller i sig, men desto mer styrka ;) Kondition: 5 min...

Av Jezzy Lane - 17 april 2014 16:58


Idag är ingen vanlig dag, för idag är Nevills 35 årsdag. Hipp hipp HURRA HURRA HURRA HURRA!!!! ...

Av Jezzy Lane - 15 april 2014 20:12

Idag var det äntligen dags. Var så less på att försöka vänta ut denna envisa förkylning, som vägrar ge med sig helt, så drog till gymmet ändå. Dock körde jag lugnt på Cardio och körde bara 5 min på springbandet. Styrka Low back vikt 35 kg 15x3...

Presentation

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3 4
5
6
7
8
9
10 11
12
13
14
15 16
17
18 19 20 21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Mars 2014 >>>

Fråga mig

3 besvarade frågor

Gästbok

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Ovido - Quiz & Flashcards