Usch nu kommer mitt tråkiga träningsinlägg igen, men denna blogg har blivit lite av min träningsdagbok så ni får stå ut. Hoppas det sporrar någon ;)

Dagens träning
15 min Crosstraining

Styrka
Shoulder press vikt 11 kg 11x3 reps (ökning med 1x3)
Leg extension vikt 20 kg 15x3 reps
Chest press vikt 16 kg 15x3 reps
Leg curl vikt 25 kg 15x3 reps
Lower back vikt 32 kg 15x3 reps
Vertical row vikt 25 kg 15x3 reps
Outher thigh vikt 23 kg 15x3 reps
Inner thigh vikt 27 kg 15x3 reps
Triceps extension 20 kg 15x3 reps
Abdominal vikt 14 kg 15x4 reps (15x1 reps mer)
Stretch ca10 min

sen blev det en tur till centrum o hämta nytt modem från Comhem och så vidare till Ica för att hämta paket till Lia. Sen hem.

Just det, kolla med tjejen som jobbade på gymmet om i tisdags. Alla hade fått stå ute ca 30 min och så visade det sig att det var inget. Förmodligen någon som rökt i trapphuset eller så. Glad att jag gick hem iallafall ;)

Aja nu ska jag nog kliva upp ur badet.
Ha en skön kväll ;)