Idag var deg dag igen för ett konditionspass och fokus på en "muskelgrupp" och idag blev denna armar o lite bröst/rygg.

Kondition
Crosstraining 15 min
Cykeln på gymmet nivå 10 intervall 15 min

Styrka
Vertical row vikt 25 kg 15x3 reps
Chest press vikt 16 kg 15x3 reps
Biceps curl 16 kg 15x3 reps
Shoulder press vikt 11 kg 10x3 reps
Fria 3kg vikter 3 olika övningar ca 10 min
Triceps extension 16kg 15x3 reps

Sen gick det förbannade brandlarmet och jag var tvungen att avbryta min träning.
Irritationen var enorm. När man äntligen kommit igång och den delen msn ville köra på hårt blev ledig (var nämligen extremt mycket folk idag) så hinner man köra 2 övningar totalt på den.
Aja bättre lycka nästa gång.

Stretchingen fick jag ta hemma. Men det gick ju bra det med. Glad att jag fick med mig mina grejer bara. ;)