Idag kände jag mig grymt duktig. Kom upp strax efter 7 och efter en del fix med lilltjejen som också var uppe så kom jag iväg till gymmet (vid 20 i 8)

Dagens träning
Crossträning - seg morgon och val av tyngre program (set 10) gjorde att jag inte orkade mer än ca 11 min idag :( men men.

Styrka
Shoulder press vikt 11 kg 10x3 reps
:ORotary Torso vikt 16 kg 15x3 reps på vardera sida
Leg extension vikt 20 kg 15x3 reps
Chest press vikt 16 kg 15x3 reps
Lower back vikt 32 kg 15x3 reps
Leg curl vikt 25 kg 15x3 reps
Vertical row vikt 25 kg 15x3 reps
Abdominal vikt 14 kg 15x3 reps
Outher thigh vikt 23 kg 15x3 reps
Inner thigh vikt 27 kg 15x3 reps
Squat totalt 80 st (men gjorde nog lite fel)

Stretch ca10 min

Åter hemma vid 20 över 9
Så underbart ;)

Då det var typ folktomt på gymmet kunde jag ta kort på dagens outfit också ;) Lite suddig men men ;)