Planen idag var att dra iväg och träna tidigt på morgonen, men då lördagar numera är tidiga mornar, då James börjat på simning på lördag mornar, så var det för trögt att komma iväg, så det fick bli efter den gemensamma frukosten med familjen, så vid 10 tiden kom jag iväg.

Och då blev det detta pass:

15 min Crosstraining – ökade till medium styrka

Leg Extension – vikt 20 kg – 15x3 reps (ökning från 10x3 reps)

Chest Press – vikt 16 kg – 15x3 reps

Rotary Torso – vikt 16 kg  - 15x3 reps på vardera sida

Leg Curl – vikt 25 kg – 15x3 reps (ökning från 10x3 reps)

Shoulderpress – vikt 11 kg – 10x3 reps (ökning från 9 kg och 7x5 reps)

Inner Thigh – vikt 23 kg – 15x3 reps

Outher Thigh – vikt 23 kg – 15x3 reps

Vertical Row – vikt 25 kg – 15x3 reps

Lower Back – vikt 32 kg – 15x3 reps (sänkning från 37 till 32 då det gjorde för ont efteråt I ryggen på 37 kg)

Abdominal  - vikt 18 kg – 15x3 reps (ökning från 10x3 reps)

Stretch ca 10 min

Känns grymt bra att ha kommit igång, och dessutom kunna öka lite.

Men nu ska jag nog försöka hitta en stadig vikt att köra på och köra där ett tag.