Planen idag var att dra iväg och träna tidigt på morgonen, men då lördagar numera är tidiga mornar, då James börjat på simning på lördag mornar, så var det för trögt att komma iväg, så det fick bli efter den gemensamma frukosten med familjen, så vid 10 tiden kom jag iväg.

Och då blev det detta pass:

15 min Crosstraining – ökade till medium styrka

Leg Extension – vikt 20 kg – 15x3 reps (ökning från 10x3 reps)

Chest Press – vikt 16 kg – 15x3 reps

Rotary Torso – vikt 16 kg  - 15x3 reps på vardera sida

Leg Curl – vikt 25 kg – 15x3 reps (ökning från 10x3 reps)

Shoulderpress – vikt 11 kg – 10x3 reps (ökning från 9 kg och 7x5 reps)

Inner Thigh – vikt 23 kg – 15x3 reps

Outher Thigh – vikt 23 kg – 15x3 reps

Vertical Row – vikt 25 kg – 15x3 reps

Lower Back – vikt 32 kg – 15x3 reps (sänkning från 37 till 32 då det gjorde för ont efteråt I ryggen på 37 kg)

Abdominal  - vikt 18 kg – 15x3 reps (ökning från 10x3 reps)

Stretch ca 10 min

Känns grymt bra att ha kommit igång, och dessutom kunna öka lite.

Men nu ska jag nog försöka hitta en stadig vikt att köra på och köra där ett tag.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag har verkligen varit en helt fantastisk dag. Började med träning i morse för att sen dra hem och ta det lite lugnt. Vid lunchtid åkte vi hem till underbara Anders och Johanna och barnen. vi var ute i bara t-shirt/linne i solen och det känd...

Trots påsk så kan man ju inte hoppa över träningen. Det känns lixom som ännu viktigare då ;)) Och för att hinna med allt hade jag planer på att vara på gymmet vid halv sju. Men just denna morgon bestämde sig alla barnen för att sova längre (dvs äv...

Trots långfredag var det gymmet som gällde idag (blev ju inget igår då Nevill fyllde år). Och jag var inte ensam med samma tanke ;) Blev ingen direkt kondition idag heller, då förkylningen håller i sig, men desto mer styrka ;) Kondition: 5 min...

Idag är ingen vanlig dag, för idag är Nevills 35 årsdag. Hipp hipp HURRA HURRA HURRA HURRA!!!! ...

Idag var det äntligen dags. Var så less på att försöka vänta ut denna envisa förkylning, som vägrar ge med sig helt, så drog till gymmet ändå. Dock körde jag lugnt på Cardio och körde bara 5 min på springbandet. Styrka Low back vikt 35 kg 15x3...